• Ana Paula Psicóloga

A importância de expressar os sentimentos para o desenvolvimento da saúde emocional - Parte 2

(Continuando o artigo "A importância de expressar os sentimentos para o desenvolvimento da saúde emocional - Parte 1")


Vale ressaltar, os estudos sobre as emoções e sentimentos pontuam que quando deixamos de expressão verdadeiramente nossas emoções e sentimentos, deixando-os camuflados, guardados, reprimidos, nosso corpo pode desencadear algumas doenças psicossomáticas ou físicas.


Alguns exemplos, a raiva contida ou pessoa que apresentam dificuldade de expressar podem desencadear problemas cardiovasculares e adoece o fígado.


Na imagem abaixo você pode ver a expressão das emoções e sentimentos dos desenhos conforme a doença.




Novamente, questiono a você: Você expressa suas emoções? Ou o medo de ser julgado paralisou você de expressar?

Então, vamos agora entrar na segunda parte deste conteúdo, não quero alongar muito neste texto, pois o objetivo é incentivar você a ter uma conscientização da importância de expressar suas emoções e sentimentos com equilíbrio para resgatar o seu eu, ou seja, sua essência que foi roubada pelo medo, por palavras que aprisionaram você até este momento. Pois, você pode sim reaprender a liberar suas emoções e sentimentos é uma das maneiras de cuidar da sua saúde emocional o ano todo.


No entanto, não sei o que paralisou você, porém diante dos atendimentos psicoterápicos percebo que muitas pessoas deixaram de comunicar devido a perda da confiança, sendo este um dos fatores que interfere significativamente no aumento Transtorno de Depressão e Ansiedade.


Dicas para reaprender a expressar os sentimentos:

1.Verbalize suas emoções e sentimentos é uma necessidade, entretanto, com assertividade, ou seja, sem gritos, violência etc.

2. Separe um caderno para todos os dias você escrever. Responda para você: Quais foram os sentimentos e pensamentos os quais você vivenciou durante o dia e diante dos desafios escreva as possiblidades de soluções.

3. Após respire profundamente: enche e solte o ar durante 7 vezes, pode somar significativamente em sem bem-estar.

4. Busque atendimento psicoterápico, a dificuldade de expressar está relacionado algum problema não resolvido. A psicoterapia irá te ajudar descobrir e a ressignificar a dor.

5. Acolha sua emoção, ou seja, reconheça o que está sentindo.... Eu estou triste hoje.

6. Procure olhar para dentro de você. Diante de um estímulo observe suas reações cognitivas e físicas. Exemplo: Após uma conversar através do contato telefônico eu fiquei angustiada. Os meus sentimentos foram de tristeza e raiva. Comecei a investigar as minhas reações e sensações diante daquele fato e observei que no passado havia ficado triste com as pessoas que envolvia na conversa. Detalhe, eu não lembrava, mas aquela situação foi uma oportunidade para eu liberar os resíduos do passado que geravam desconfortos. Acolhi, apliquei em mim algumas ferramentas terapêuticas e ressignifiquei a dor contida. Gente, foi tão significativo que aproximei das pessoas com mais afeto, ou seja, cada um de nós temos a oportunidade de sermos lapidados a cada dia para brilhar mais e viver com leveza mesmo diante dos problemas.



7. Abasteça de vitaminas para suas emoções: amor, bondade, coragem existe várias vitaminas emocionais lá em meu canal do youtube Ana Paula Purcino Pellenz você terá acesso algumas dicas práticas para estimular as vitaminas que vão contribuir para a sua saúde emocional, física, inclusive nos seus relacionamentos e potencializará a produtividade.

8. Cultive amizades verdadeiras, um local de gera confiança, afetividade, nestes espaços é uma das maneiras de cultivar a expressão das emoções e sentimentos.

9. Evite de ficar guardando suas emoções e sentimentos somente para você, seu corpo pode adoecer.

10. Cuide de você, pequenas atitudes podem mudar sua vida.

11. Aprenda a entender: nem sempre o que você fala todo mundo irá aceitar. Faz parte do viver, cada pessoa compreende de uma maneira diferente e tudo bem.

12. Permita-se a viver novos hábitos os quais colaborará para sua saúde mental.


Enfim, o texto ficou um pouco longo, mas se você chegou até aqui, parabéns que cada palavra venha cooperar para o seu desenvolvimento de novas posturas na arte de comunicar-se ao mundo sua essência, emoções e sentimentos.


Saiba, todas as dicas são ações as quais fortalecerá sua autoestima, autoconfiança, autoimagem, inclusive amenizará a ansiedade e os sintomas depressivos.


Ah, conte através das redes sociais o que este texto contribuiu para você.