Você já percebeu o impacto que as suas emoções podem causar nos seus relacionamentos e finanças, seja positiva ou negativamente?
Pois bem, a ausência de cuidado com a saúde emocional pode sim afetar as finanças e as demais áreas. Algumas pessoas nem percebem o quanto a saúde emocional afeta todos os aspectos da vida, mas o corpo sente: preocupações constantes, dores de cabeça, aumento da irritabilidade ou tristeza, e o sentimento de culpa.
Que tal, refletirmos um pouquinho nas seguintes questões:
- Quantas vezes, no meio das suas tristezas ou raiva, você falou palavras torpes que feriram alguém? Quantas vezes que você já viu alguém sentir culpa de ter falado algo a alguém quando estava nervoso e acabou ferindo vidas depois?
- Quantas vezes, no meio da euforia, fez compras e depois se arrependeu de ter comprado? Quantas compras foram adquiridas quando estava com raiva ou tristeza?
Apresentei a vocês algumas das situações, porém existem várias outras, algumas brigas, acidentes que ocorrem durante o momento em que as emoções estão afloradas exageradamente, infelizmente.
Portanto, é importante aprender a lidar com as emoções sim, grande parte das pessoas de décadas passadas não se importavam em cuidar das emoções, pois falar de saúde mental gerava preconceitos e era necessário afirmar: “Eu não estou louco(a)!”.
A verdade é que todo ser humano precisa aprender a lidar com suas emoções!!
Todos os dias sentimos e expressamos nossas emoções, como, por exemplo: alegria, paz, tristeza, raiva. Isso é natural, somos seres humanos. Não tem como negar que você tem emoção.
Você já observou na sua vida as suas necessidades?
Saiba que algumas necessidades humanas são: afeto, respeito, alimentação, moradia, autonomia para relacionar-se com as pessoas, desenvolver seus talentos, aptidões e habilidades, saúde entre outras necessidades.
Porém, cuidar da saúde emocional é um dos grandes desafios deste século.
Você cuida da sua saúde emocional? Você sabe como cuidar da sua saúde emocional?
Segundo a Organização Mundial de Saúde, saúde emocional significa:
"Um estado de bem-estar onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade". CARTILHA versao 17.cdr (ufpa.br)
Certamente, aprender a cuidar das emoções é sim um aprendizado que potencializará mais saúde e qualidade de vida.
Atenção! Estudos comprovam que o Brasil é um dos países mais ansiosos do mundo. Quantas pessoas ao seu redor sofrem de ansiedade e depressão? Com certeza, você conhece alguém que apresenta esses sintomas.
Então, mais uma evidência do quanto precisamos aprender a cuidar das emoções. Não é simples, porém depois que se tornar um hábito, fica mais fácil. Compreenda que quando você aprender a lidar com suas emoções sua ansiedade irá diminuir. Quando você aprender a acolher as dores de rejeição, abandono, autocrítica etc. também irá ajudar amenizar os sintomas de ansiedade e suas emoções fluirão mais saudavelmente.
Olhar para dentro, é aprender a ter mais compaixão com sua vida, diminuir as autocobranças, se perdoar, aprender a dizer não, cultivar as suas pequenas alegrias e desenvolver novos hábitos que vão somar para o seu desenvolvimento pessoal.
Como?
Uma das necessidades do ser humano é conversar, colocar para fora com assertividade o que sente e pensa. A seguir apresento
12 dicas de autocuidado.
Dica 1. Aprenda a identificar suas emoções. O que você está sentindo?
Todos os dias identifique suas emoções do dia a dia.
Exemplo: neste momento em que estou escrevendo o texto eu já senti alegria e empolgação.
Dica 2: Desenvolva a autocompaixão, diminua suas autocobranças, seja mais compassivo com você. Exemplos: Aprenda a elogiar a si mesmo(a). Organize seu cronograma de horários e separe tempo para cuidar de você, como ir ao salão, tomar um banho demorado etc.
Fortalece sua autoestima, inclusive aprendendo a respeitar seus limites.
Dica 3: Permita-se a sair do ciclo “eu não consigo”, “não dá”, para o tentar o novo, “vou tentar viver algo diferente”.
Observe quais são suas crenças limitantes, busque ressignificar, é possível mudar crenças. Você pode desfrutar de boas coisas. Eu sou exemplo de mudança. A jornada não é fácil, mas você precisa decidir e buscar ajuda de pessoas que vão auxiliar no seu desenvolvimento.
Saiba que, quando aprendemos a desenvolver as crenças de capacidade, temos a possiblidade de conquistar mais, realizar sonhos e até mesmo redescobrir as pequenas alegrias.
Obs.: pessoas que sofreram traumas profundos de rejeição e abandono, geralmente apresentam dificuldade para desenvolver a autoconfiança. Mas com um trabalho psicoterápico ou desenvolvimento pessoal é possível dar passos de ressignificação de dores.
Dica 4: Abra seus olhos para identificar as pequenas alegrias ao seu redor, exemplo: O que você gosta de fazer, comer, coisas que acalmam você.
Vou dar uma pausa e dar um exemplo meu: Sou psicóloga e atendendo na modalidade online e presencial. Quando realizo atendimento online, entre os meus intervalos aproveito para apreciar o céu, ou vou no jardim e ficou alguns minutos ali, ouço uma música etc. Na modalidade presencial, aproveito para tomar um café, aprecio a natureza através da janela, faço alguma atividade mindfulness etc.
São exemplos de pequenas alegrias, as quais auxiliam para prevenir o estresse e potencializa o bem-estar para mim. Você precisa descobrir quais são as suas pequenas alegrias.
Dica 5. Organize sua agenda de atividades. A organização auxilia a diminuir o estresse e aumenta a produtividade.
Dica 6: Estabeleça metas de curto, médio e longo prazo para seus sonhos e deveres que deseja realizar durante ano.
Dica 7. Após definir suas metas para o ano, pense em micro metas para dar passos de realização. Uma dica para evitar a procrastinação: cada evidência de conquista potencializa o bem-estar, ou seja, o fluir da saúde mental. Celebre seus pequenos passos.
Dica 8. Movimente-se, faça atividade física em prol de conquistar mais saúde e menos estresse. Identifique quais são as situações que o deixe mais estressado(a), irritado(a) e, em seguida, pense que possíveis soluções você pode executar para amenizar esses desconfortos.
Dica 9. Busque ajuda, a psicoterapia é uma ferramenta que vai ajudar você a ressignificar as dores e traumas para você aprender a lidar com suas emoções de uma maneira assertiva.
Dica 10. Perceba se as suas dores do passado estão influenciando negativamente ou até mesmo gerando baixa estima. Por exemplo: o querer ser aceito está influenciando a sua forma de comprar? Algumas pessoas acreditam que serão aceitas ao adquirir certos produtos (roupas, sapatos, acessórios, cursos etc.) que acabam não usando. Percebo que há pessoas que expressam suas dores através do consumismo. Em alguns casos, não têm os recursos financeiros para pagar, gerando os problemas de preocupação, ansiedade, depressão entre outros sintomas que atingem as emoções, comportamentos e as relações.
Portanto, é importante cuidar das suas emoções, elas podem influenciar em compras que podem gerar dívidas e problemas graves financeiros.
Dica 11. Aprenda a dizer não.
Dica 12. Invista em leituras, filmes, pessoas que transmitem paz, potencializam seu desenvolvimento e bem-estar.
São muitas dicas, não é? A verdade é que você pode, sim, mudar!
Em seu corpo há corrente sanguínea, movimento das células, seu corpo tem a capacidade do desenvolvimento da neuroplasticidade.
É uma jornada de autoconhecimento, renúncia de hábitos nocivos, posicionamento. Possiblidades de mudança existem, desde que tenha a decisão certa e adequada, no entanto, terá que seguir o rumo de atitudes que auxiliarão na sua jornada de bem-estar e, como Edson Marques diz: “só o que está morto não pode mudar, viva vá está.”
Se você leu este texto, é porque está vivo(a)!
Incentivo você aliviar a bagagem dos desconfortos que afetaram negativamente suas emoções, aptidões, sua identidade, suas finanças e relacionamentos, liberar o que é toxico. É necessária uma faxina, uma limpeza de coisas você não quer reproduzir neste ano.
Que ressentimentos precisa e deseja liberar? O que você deseja desenvolver nestes anos? Quais são os sonhos que deseja realizar neste ano?
A questão é: você é responsável pela sua vida, chega de culpar o outro, começa a cuidar de você, busque quebrar paradigmas para conquistar e desenvolver o bem-estar.
Confie, relacione-se com pessoas que somam com você e busque ajuda de psicólogos profissionais para ajudar você a reaprender a viver.
Enfim, é possível mudar, eu sou fruto de mudanças, e vejo no meu trabalho pessoas aprendendo a lidar com os desafios de uma forma mais assertiva, desenvolvendo a inteligência emocional e conquistando mais saúde. Então, pense sobre tudo que falei através deste texto e procure agir, não fique no mundo das ideias faça acontecer. Pequenas atitudes transformam vidas. Somos diamantes sendo lapidados a cada dia para brilhar a nossa essência e saúde.
Que o ano de 2024 seja demarcado com mais saúde.