Como falar de stress no fim de ano?
Quero começar está reflexão perguntando para você: você anda irritada nos últimos dias? Sente-se cansada, esgotada? Hum... Será que pode ser o reflexo da correria do fim de ano?
Quero destacar que o período do mês de dezembro é demarcado com a proximidade das pessoas querendo celebrar; os amigos secretos para confraternizar; a cidade, os shoppings e as casas decoradas.
Renasce o espírito natalino, a solidariedade, a comunhão com a família e a arte de sonhar. Memórias da infância renascem, o novo surge dos momentos natalinos e a alegria e a esperança expandem.
Porém, o final do ano é caracterizado também como momento de correria para comprar presentes, fechamento de ciclos do trabalho, peso a respeito das cobranças por aquilo que deixou de viver ou realizar, tristeza invadindo alguns corações por não ter um(a) companheiro(a), sentimentos de inveja, consumismo inadequado que causa dano e junto vem a irritabilidade, cansaço, aumento da ansiedade, stress.
O stress é bombardeado através das cobranças extrínsecas (agitação dos compromissos, induções para o consumo, aumento da poluição sonora, aumento do volume de carros, medo dos assaltos) e intrínsecas (as próprias cobranças internas).
Atenção! É possível vivermos diante de todo este sistema, mas com equilíbrio!! Mudar exige olhar para dentro de si e encontrar o equilibro.
Talvez sua pergunta seja: como?
Incentivo você a se oportunizar, se permitir a refletir sobre as seguintes dicas para combater o stress do fim do ano:
1. Tomar consciência do que está gerando desconforto para você.
Exemplo 1: agendei um serviço e acabei ficando na mão, pois a pessoa esqueceu do compromisso. O que fazer?
Verbalizar os sentimentos com passividade para a pessoa.
Exemplo 2: perda de sono constante, irritabilidade aumentando a cada dia. O que fazer?
Faça um levantamento escrito das situações que estão gerando este desconforto e identifique novas possiblidades.
2. Enfrente os desconfortos.
3. Mude hábitos neste período: alimentação saudável, dormir no mínimo 6 horas, mudar o toque do seu despertador para músicas relaxantes, fazer exercícios de meditação.
4. Diminua a cobrança consigo mesma: celebre suas conquistas do ano e o que não fluiu neste ano será uma oportunidade de reaprendizagem para o próximo ano.
5. Viva o presente. Viver é uma arte e saber desfrutar é um grande desafio e aprendizado a cada dia.
6. Diga não, caso seja necessário.
7. Faça novas atividades que estimulam o equilíbrio: reorganização de horários, separação de cinco minutos a cada período do dia para meditar ou celebrar a si, fazer algo que estimule seu bem-estar.
8. Aprenda a olhar as situações, a vida, as pessoas de uma forma diferente: diante do problema, buscar novas possibilidades para enfrentá-lo.
9. Busque ajude, delegue as atividades possíveis para não fazer tudo sozinha.
10. Evite o horário de trânsito de maior fluxo. Caso não seja possível, utilize os gadds para fortalecer a paz, seja através de uso de músicas que você curte ou, áudios que auxiliem seu bem-estar.
11. Seja persistente para valorizar suas pequenas conquistas e novos hábitos que proporcionam o equilibro.
12. Relacione-se consigo mesmo e desfrute do seu presente.
Quais são os benefícios de praticar essas dicas:
Você diminuirá seu estresse, sua irritabilidade e potenciará o bem-estar.
Enfim, é possível diminuir o stress do fim do ano para vivenciar o que este período tem para nos ensinar e relacionar com as pessoas. Deixe o espírito natalino fluir em você.
Qualquer esclarecimento estou à disposição, lançando sementes de mudanças para potencializar o bem-estar.
